ヤマトレです。 今回はタイトルにもある通り腕立て伏せを行うときの手の幅がどう効果に影響するのかをお話しします。 この話を知っておけばより効果的に筋トレを行うことができます。 ぜひ見ていってください。 手幅広めの腕立て伏せ 手幅狭めの腕立て伏せ …

ヤマトレです。 今回はタイトルにもある通り収縮とストレッチについてお話しします。 この話を理解しておけば今までより筋トレの効果が上がります。 ぜひ見ていってください。 収縮・ストレッチ 収縮、そしてストレッチ。 これは筋肉の動き、状態を表す言葉…

ヤマトレです。 ヤマトレの1週間筋トレルーティン（筋トレメニュー）で紹介した通り現在は自宅で懸垂とディップスを行っています。 この2つの種目はとても効果があって良いトレーニングになっています。 本当はもう少し強度の高いトレーニングをするためにジ…