ヤマトレです。 ヤマトレが現在行っているトレーニングの効果が高く、筋肉がかなりついてきました。 そのトレーニングメニューはタイトルにもあるように懸垂とディップスです。 今回のブログは 自宅でしかトレーニングできないが筋肉をしっかりつけたい方 自…
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