筋トレにおける有酸素運動
ヤマトレです。
皆さんはどのような目的で筋トレをしていますか?
おそらくカッコいい身体を手に入れたいという方が多いのではないでしょうか?
カッコいい身体になるためにはもちろん筋トレを行い、筋肉をつけるべきです。
ですがヤマトレは筋トレと有酸素運動も組み合わせてほしいんです。
有酸素運動の効果(1)
有酸素運動の効果1つ目は皆さんもご存じだと思いますが、脂肪燃焼効果があります。
筋トレを一生懸命行い、食事もタンパク質と炭水化物の量などを意識していたとしても、筋肉だけでなくどうしても脂肪も多少ついてしまいます。
筋肉があっても脂肪までついているとカッコいい身体とは言えないと思います。
なのでヤマトレは皆さんに有酸素運動を取り入れてほしいんです。
ヤマトレも現在毎日1時間弱の散歩をしています。
有酸素運動を行う目安としては20分から40分です。
なぜかというと有酸素運動をし始めて20分経ったころからより脂肪燃焼がより促進されるからです。
(20分までの有酸素運動が全く脂肪燃焼しないということではない。)
またやりすぎも良くなくて有酸素運動を40分越えて行うと筋肉は分解し始めてしまいます。
ここで歩きと走りどちらを行うと良いのか
皆さん思ったのではないでしょうか?
筋肉を一切分解させたくないのであれば歩き。
動ける身体を目指すのであれば走り。
といった感じです。
これはヤマトレの個人的な意見ですが、今回紹介した内容を頭に入れていればあまり筋肉の分解を気にしすぎなくてよいかなと思います。
なのでヤマトレは40分を超えて1時間散歩するときもありますし、走りたい方は走る方がメンタル的に健康で良いかなと思います。
有酸素運動の効果(2)
有酸素運動の効果2つ目は筋トレの効果を得やすいということです。
有酸素運動をすると身体の血流が良くなります。
血流が良くなるとトレーニングによって枯渇している筋肉に栄養や酸素などが届きやすくなります。
よって筋肉が発達しやすくなるということです。
せっかく筋トレを行ったのなら最大限筋肉が発達できるよう促したいですよね!?
ぜひ筋トレ後に有酸素運動を取り入れてみてください。
有酸素運動の良い所を紹介しましたが、いざやってみると風が強かったり、走っている人なら少しの段差でも気になるでしょう。
また雨が降れば行うことすらできません。
かといってスポーツ店などに売られているランニングマシンなどはもろそうですぐに使えなくなりそう、歩く・走る面積も少なく怖いなど問題点だらけです。
そこで皆さんに値段は高いですが、とても良いものを紹介します。
ルームランナー アルタイル7 です。
特徴が12個あるんですが、その中でもヤマトレが良いと思った特徴を紹介します。
- アジアナンバー1のメーカーが作った、ランニングマシンランキング第1位の商品
ランニングマシンなどの普段買わないものを買うときに思うことは、金額に合った商品かどうかということ1つあると思います。
ですが、しっかりと「アジアナンバー1」と「ランニングマシンランキング第1位」という2つの結果を出している商品です。
この2つの結果があれば安心して金額にあった商品だと思えるのではないでしょうか?
- 超衝撃吸収素材 M-MVPクッション付き
単語だけを見るとよく分かりませんがヤマトレが説明すると、床などへのダメージそして身体へのダメージが少ないということです。
マンションに住まれている方などは周りへの騒音だったり、賃貸の場合は床のダメージが気になると思うのでとても良いことかなと思います。
- トップクラスの馬力
スポーツ店などで見るランニングマシンは馬力が少ないです。
そうすると体重の重い人だったりスピードを出したい人は使えなくなってしまいます。
それに比べてルームランナー アルタイル7はトップクラスの馬力を持っているのでより本格なトレーニングが出来たり、本格なトレーニングをしない方でも壊れる心配をする必要はありません。
- 走行面積が広い
特に走りたいという方にとってはとてもありがたいことだと思います。
スポーツ店などで見るランニングマシンだと走行面積が少なすぎて、走ることはほぼ不可能です。
走行面積が広いと安心して走ることも出来るのでトレーニングの幅も増えます。
まだまだ良い特徴がありますが十分ルームランナー アルタイル7の良さを分かっていただけたのではないでしょうか?
値段が高いこと唯一気になりますが筋トレをしない家族の方も使えますし、安心出来て性能も良いとても良い商品なのでぜひ購入を検討してみてください。